Corrida JOCOL 2016 - Lages - 13/03/16 - 5 km

Corrida organizada aqui na nossa cidade, percurso alterado este ano devido as obras na Av. Antonio Ribeiro dos Santos. Mesmo assim, com a alteração, são 5km bem seletivos, com curvas, subidas e descidas, algumas longas e outras mais curtas. Tinha feito um treino apenas com o nosso grupo Corredores da Serra,  no novo percurso. A maioria de meus treinos são para 10Km. E estou direcionando agora para participar das meia maratonas que vem por aí.

O dia estava bonito, sol, com temperatura agradável, na faixa dos 20ºC, mas como a largada estava marcada para a 10:00hs temia que ficasse mais quente. Nos reunimos as 9:00hs com o grupo Corredores da Serra, com a nossa tenda arrumada com frutas, água, suco, etc, para acomodar os corredores e acompanhantes. Retiramos os números chip eletrônico e fizemos algumas fotos. Logo fui ao aquecimento, para não cometer o mesmo erro de sempre: em corridas curtas, não fazer aquecimento adequado.

A largada foi as 10:10hs o sol já estava começando a castigar e a temperatura já próximo aos 24ºC. Fiz um breve aquecimento e me posicionei para largada quase na linha, umas 3 fileiras para trás. Havia um bom numero de participantes esse ano.

Na largada todos saíram muito fortes e eu também tentei começar forte como tem de ser neste tipo de prova. Consegui ir acompanhando uns amigos do grupo que estamos acostumados a treinar juntos, outros corredores mais fortes já dispararam para a ponta. Assim fui controlando, com primeiro km abaixo dos 4 minutos. Vi que estava forte, mas fazia parte da estratégia, porque logo após o primeiro km já havia uma curva forte com a avenida D. Pedro II e um longo trecho de subida que seria um ponto chave da corrida. Corremos praticamente mais dois km nesta avenida, fiz o 2º km em 4:15 e o 3º km em 4:30 esse era o pior trecho, o do 3º Km, o que tinha a maior subida. Achei que consegui segurar bem o ritimo, porem deu uma castigada para a parte seguinte que seria mais descida e plano. Tive de esperar um pouco para soltar novamente, fechei o 4º Km em 4:18 e fui para o ultimo km com esperança de bater meu recorde pessoal que era de 20 min e 41seg consegui forçar um pouco e no final havia uma descida em um morro, curva para esquerda em subida e daí a chegada, consegui dar um bom sprint mas não foi suficiente para bater meu recorde pessoal, fechei em 20min e 43seg (travado no relógio). Fiquei muito feliz com a prova, fazia tempo que não sentia a adrenalina de uma um prova de 5km. 

Foi muito legal, corrida bem organizada, inscrição gratuita, bons pontos de hidratação (3 postos) mais do que suficientes para uma prova de 5 km. Nos reunimos na nossa tenda, para contar como foi os dramas de cada um, comemos frutas e nos hidratamos. Fomos para a premiação e para minha surpresa fui chamado para o pódio em 3º lugar na categoria 36 a 40 anos.  Nosso grupo levou grande parte dos troféus e o time pelo qual corremos, o Udinese FC, foi o que somou mais pontos por equipe. Tiramos ótimas fotos e levei mais um troféu pra casa. Na edição desta corrida no ano passado fui ao podio em 4º na categoria e levei uma medalha, fiquei bem feliz, mas esse ano foi mais legal, em 3º saiu um troféu, show demais!!

Resultado Oficial via CHIPRUN Cronometragem Eletrônica

Percurso JOCOL 2016

Parciais Garmin

Registro no Garmin Connect

 Corredores da Serra

Reta Final

Chegando!!!

Pós prova!!!

3º Lugar na Categoria 36 a 40 anos!!!

Local: Av. Antônio Ribeiro dos Santos (Ginasio Jones Minosso) Lages/SC
Data: 13/03/2016
Horário: 10:00 Hs
Distância: 5 Km (4,9 Km)
Inscrição: Gratuita via Fundação Municipal de Esportes de Lages / Grupo Corredores da Serra
Kit: Número do peito, chip eletrônico
Tempo: 20min41seg
Pace: 4:08 min/Km

Colocação: 03 de 014 (categoria 35-39 anos)
Colocação: 024 de 97 (masculino)
Colocação: 024 de 162 (geral)

3º Desafio SEMASA - 29/11/2015 - 10 Km - Lages

Terceira edição desta corrida, sendo que participei de todas as edições e na primeira edição, foi minha primeira participação nas corridas em 2014. Gosto muito desta corrida e também pelas poucas corridas que temos por aqui, quando tem alguma, temos que valorizar.

A corrida é muito bem organizada com inscrição gratuita, premiação em dinheiro, tem um kit bem legal, com chip eletrônico descartável, sendo que tem provas pagas que não tem isso.

Como meu maior objetivo neste ano já havia sido atingido, completado a maratona de SC, diminui um pouco a intensidade dos treinos e não estava com foco para melhorar meu RP nos 10 Km.

Retiramos o kit (sacola, camiseta e chip) no dia anterior, no Lages Garden Shopping. No dia da corrida, chegamos de carro, conseguimos um bom lugar para estacionar. O pessoal do grupo Corredores da Serra novamente deu um show, com tenda organizada com frutas, bolo, água, lanches. Tiramos algumas fotos e logo fomos para o aquecimento.

A Rachel estava comigo, para participar pela primeira vez na corrida de 5 Km. Apesar de ter treinado pouco, estava muito animada e empolgada para concluir o percurso.

Fomos para a largada as 10:10hs. Comecei num ritmo tranquilo e não tinha grandes ambições nesta corrida, queria somente me divertir. Mas da metade para o final, como conheço bem o percurso, sempre treinamos com o grupo nesta Avenida, comecei a me empolgar e buscar alguns concorrentes. No final saiu um tempo até próximo de meu recorde pessoal, se tivesse feito uma prova bem focada, com estrategia e um pouco mais de esforço, poderia ter melhorado meu recorde pessoal. Mas outras corridas estão por vir, o importante é que me diverti, me senti muito bem no final, sem dores e fiz o que mais gosto de fazer: correr!! A Rachel completou o percurso 5 km correndo uma grande parte, em 39 minutos, demonstrando muita garra e força de vontade, Parabéns pelo esforço, espero que continue treinando para estarmos juntos em muitas corridas!!! 

Registro de atividade no Garmin Connect

Percurso 

Parciais Garmin Connect

Resultado Oficial da Corrida

Linha de chegada

 Medalha de participação

Local: Av. Belisário Ramos em frente ao Forum / Lages-SC

Data: 29/11/2015

Horário: 10:00 Hs

Distância: 10Km (9,97 Km)

Inscrição: gratuita

Kit: Número do peito, camiseta, sacola e chip descartável

Tempo: 45min08s

Pace: 4:31 min/Km

Colocação: 016 de 039 (categoria 23-39 anos)

Colocação: 035 de 086 (masculino)

3ª Corrida da Penha - Lages 24/10/2015

Após a maratona de SC concluída tinha planos de fazer uma meia maratona que acabou não saindo e algumas provas mais curtas, então estava seguindo uma plano de treinos da Integral Estilo de vida, que nos ofertou dois meses grátis para fazer um teste. Achei muito legal a evolução dos treinos e o acompanhamento dos profissionais. A prova disso foi minha participação nesta corrida, uma prova bem curta com terreno bem acidentado, no meio de um bairro aqui da cidade de Lages, com uma boa performance, acabei ficando em terceiro lugar na categoria 30 a 44 anos, levando meu primeiro troféu em corridas!!!

 Foi a 3a edição da corrida e minha segunda participação. Já conhecia o percurso, bem sofrido, mas não tinha feito nenhum treino de simulação desta vez. Saímos fortes desde o inicio, na largada é uma descida e em seguida uma subida longa que já separa alguns corredores. Na subida tentei manter um ritmo não muito forte para não esgotar demais. Depois veio um trecho mais plano que consegui um bom rendimento e na descida seguinte mandei ver. Já estava quase na metade da prova e via com alguma distancia um participante que era da minha categoria, com uma camisa dos bombeiros. Fui acompanhando de longe. Após um outro trecho de subidas com varias curvas me aproximei um pouco mais, mas não quis forçar. Até que chegamos em um trecho plano novamente onde fui me aproximando mais e mais do meu oponente que foi perdendo rendimento. Consegui ultrapassar ele e mais um outro corredor, amigo do nosso grupo de corrida e mantive o ritmo forte para chegar na reta final em uma descida, onde acelerei mais ainda. Os dois atletas que passei tentaram se recuperar na descida, mas não conseguiram e cruzamos a linha de chegada nesta ordem. Depois de me recuperar e hidratar, que fiquei sabendo que tinha chegado em terceiro na categoria, fiquei muito feliz, aí foi só receber o troféu e comemorar com os amigos do nosso grupo corredores da Serra que levaram muitos prêmios e montaram nossa estrutura bem legal com a tenda do grupo. O clima estava bom , não tinha sol forte e a largada foi as 09:15 da manha. Foi bem sofrido por se tratar de uma prova curta e com terreno bem acidentado, mas valeu muito ter participado. Agradecimento aos Corredores da Serra e também ao presidente da Associação dos moradores do bairro Penha: Volni que é o responsável pela organização da corrida, bem simples, mas muito bem organizada, divertida para nós corredores e com fundo social para arrecadação de alimentos para pessoas necessitadas.

Parciais registradas pelo Garmin

Percurso Corrida do bairro Penha

Corredores da Serra 

 Premiação

Primeiro Troféu!!!!

Local: Rua Vital Brasil, Bairro Penha - Lages-SC
Data: 24/10/2015
Horário: 9:00 Hs
Distância: 4,16 Km
Inscrição: 1Kg de alimento
Kit: Número do peito
Tempo: 17min42seg
Pace: 4:15 min/Km

Colocação: 3 (categoria 30-44 anos)

Maratona Caixa de Santa Catarina 2015 - 16/08/2015

Chegou o grande dia!!! essa corrida tão sonhada por muitos, a maratona! um desafio para qualquer ser humano e um objetivo a ser cumprido para muitos corredores. Escolhi esta para ser minha primeira maratona, 1 ano e 4 meses depois de começar a correr mesmo por esporte. Cidade em que meus familiares moram e sempre vamos curtir suas maravilhas com as pessoas que gostamos. 

Percurso relativamente plano e visual maravilhoso! Alguns amigos corredores moram por lá inclusive meu grande amigos e exemplo de corredor Eduardo Hanada, que já venho acompanhando seu blog Minha vida de Corredor, desde que comecei a me aventurar nas corridas, o qual também iria participar desta prova.

Viajamos com nosso grupo de corridas aqui da cidade de Lages os Corredores da Serra, sendo que alguns fariam a maratona e outros as corridas de 10km. Chegamos no dia anterior à corrida e retiramos o kit na loja Track & Field no Shopping Iguatemi. Chegamos bem cedo no dia da corrida, evento muito bem organizado, o chip não era descartável e precisou ser retirado no dia da corrida, sem problemas. Fizemos os preparativos finais e fomos para a largada, pontualmente as 07:00 para a maratona e 8:30 para as outras distancias. Na largada encontrei o Eduardo Hanada que ja havíamos trocado mensagem e sabia que iria fazer mais ou menos o meu pace. Então combinamos de ir juntos num pace fixo de 5:30 /km para nao corre riscos e cumprir nossas metas, eu completar minha primeira maratona abaixo de 4 horas e o Eduardo conseguir um sub 3:56:00 para entrar no ranking brasileiro de maratonas. Largamos com a nossa estrategia em mente e fomos nos controlando já desde o inicio.

Seguimos inicialmente em sentido UFSC pela beira mar norte. Até lá foram cerca de 7 Km. Tudo bem tranquilo, confortável, com hidratação a cada 3 Km e o sol ainda bem fraquinho.

Retornamos próximo a UFSC e foram mais 7 Km de volta até passarmos novamente pelo Trapiche. Esse trecho acho que foi o mais confortável, pois já estávamos aquecidos e o pace fluía naturalmente. Tomei o meu primeiro gel de carboidrato logo após o 11º Km. E um pitstop em uma banheiro quínico.

Ao passarmos pelo Trapiche novamente já atingíamos os 14 Km, e foi aquela injeção de ânimo ao receber o apoio do pessoal todo concentrado por lá, pois a largada dos 5 Km e 10 Km seria realizada logo em seguida. De repente se juntou a nós a Kelly que eu não conhecia até aquele momento, amiga de Eduardo . Ela explicou que havia perdido a largada. Uma pena, ainda mais em um evento desse. Mas ela seguiu com a gente na parceria para fazer um treino longo. Ainda faltavam 28 Km.

Agora o sentido era para o Trevo da Seta, na beira mar sul. Um bom pedaço a percorrer. Foram aproximadamente 9 Km até lá. O termômetro já registrava 22ºC, mas ainda estava razoável.

No Km 18 passamos pelo túnel e de lá seguimos pela beira mar sul. Juntou-se a grupo o amigo Sebastião, que não pôde participar esse ano, e nos acompanhou de bike, fazendo também uma bela cobertura fotográfica. A hidratação estava impecável, com água gelada em todos os postos, gatorade e até coca-cola em alguns postos. Muito bom. Mais uma parada no banheiro para depois não parar mais até o fim da corrida.

Passados os 22 Km tomei o meu 2º gel e um pouco mais à frente lembrei que deveria ter tomado a Chegamos finalmente ao Trevo da Seta, fechando os 23 Km, e retornamos. Era o ponto mais distante da maratona. Agora era voltar novamente no sentido do Trapiche por mais uns 9 Km.

Esse trecho com algumas subidas leves, mas contínuas, e o vento contra que geralmente soprava.

Estava me sentindo bem, sem dores, estava confiante e emocionado ao mesmo tempo por ter me didicado aos treinamentos e estar tudo dando certo. Estava ansioso para chegar aos 30, 32 km que todos falam que é a pior parte,  os 32 Km, seria a passagem novamente pelo Trapiche. Estávamos eu, a Kelly, o Eduardo e o Sebastião (tirando fotos e nos acompanhando de bike). A essa altura, já conversávamos bem menos ou quase nada. Termômetro já acusando 23ºC.

Novamente passamos pelo túnel no sentido beira mar norte. Passamos pelo sambódromo, antigo ponto da largada e chegada da maratona de SC, e seguimos em frente. O Sebastião foi registrando tudo com belas fotos nos viadutos e junto a Ponte Hercílio Luz. Tomei 3º gel, antes de chegarmos ao Trapiche. (km 32) Estava muito bem e pensei que seria tranquilo.

O sol já começava a castigar um pouco mais. Ainda estava bem, mas após este ponto tudo começou a mudar. As pernas começavam a dar sinais de fadiga. Estava chegando no 32º Km e cada Km estava demorando muito mais para chegar, ao passar na largada (trapiche) mais uma injeção de ânimo de todos que ali assistiam a maratona. Essa passagem foi de muita energia e nos empurrou confiantes para os últimos 10 Km.

Estávamos bem em relação ao objetivo de pace 5:30 min/Km e conseguimos levar até o 34º Km.

A temperatura já registrava 26ºC. Chegamos finalmente ao último retorno, um pouco depois do elevado do CIC, na altura do Km 37. Nem acreditava. Era só voltar mais um pouco, 5 Km. As pernas já estavam muito castigadas e o pace estava ameaçado e subindo aos poucos, fazíamos contas na cabeça para nossos objetivos, até a cabeça não funcionava mais direito, mas vimos que daria, com um pouco mais de esforço.

A medida que avançamos o pace ia subindo. Era inevitável. Mas estávamos conseguindo manter abaixo dos 6 min/Km. Só deixamos escapar no 41º Km, alguns segundos a mais. A essa altura isso não seria problema. A conta na cabeça estava feita e o último quilômetro poderia ser até a 7 min/Km.

Estava perto da minha grande conquista!!! minha primeira maratona e abaixo de 4 horas. Após a metade do último quilômetro quando nos aproximávamos do funil de chegada fomos tomados por uma última dose de energia vinda do público que assistia. Sensação maravilhosa de superação! os amigos esperando e correndo junto na chegada passamos nós três juntos, eu Eduardo e a Kelly. MISSÃO CUMPRIDA!!!!!! 42,2 Km vencidos!!!!

Na chegada, aquela confraternização e sentimento de dever cumprido. Agradecimento a Kelly que nos acompanhou, não deixou o ritmo cair e parabéns ao Eduardo, muito guerreiro, sempre muito amigo e honesto com seus relatos e dicas, conquistou o objetivo dele e completou sua 9a. maratona apenas!!!!

Agradeço a todos os amigos dos Corredores da Serra que foram nesta corrida e ajudaram nos treinos ao Eduardo, a Kelly e o Sebastião. Foram muitos treinos, alimentação controlada, estrategia e planejamento até chegar a conquista deste objetivo, mas valeu muito a pena, nunca vou esquecer este dia!!!

Desempenho Registro Garmin Connect

Resultado Oficial Latin Sports

Percurso Gamin

Retirada do Kit

Preparação com Jorge e Adriano

 Guerreiros da maratona

 Ana e Sebastião acompanhando de bike e registrando os momentos

Quase no fim!!!!

 Fimmmm!!!!

 Com amigo Eduardo, exemplo de corredor, obrigado pela parceria, inesquecível!

Local: Trapiche da Beira mar norte - FLN/SC
Data: 16/08/2015
Horário: 7:00 Hs
Distância: 42,195 Km (42,2 Km)
Inscrição: R$ 94,50 (desconto 10%)
Kit: Número do peito, camiseta, viseira, squeeze, e sacola.
Tempo: 3h54min13s
Pace: 5:32 min/Km

Colocação: 035 de 064 (categoria 35-39 anos)
Colocação: 165 de 321 (masculino)
Colocação: 175 de 371 (geral)